足球是中考体育选考项目之一，特邀专业体育教练为大家介绍足球绕杆训练方法及常见问题，滑到文末还有于教练示范视频哦
场地设置在田径场中部的平整场地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地），各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。设置要求如下：
长20米，宽4米，场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，各杆之间相距3米。起点线中间1米处为考生出发区域。设置方式如图所示：
足球测试场地设置示意图
标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为5号足球（其重量为396-453g，周长为680-710mm），球内气压符合足球竞赛规则要求。
测试方法
考务员将考生带至考试场地，在规定区域内按测试顺序排成一列纵队。考试开始前，安排考生做适应场地的练习，每位考生至少练习1次。练习结束后，进入正式考试程序。
考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，计时开始；球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球均过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，考生该项成绩计0分。
（一）犯规行为
未从指定区域出发；
出发时抢跑；
手球；
漏绕标志杆；
碰倒标志杆；
球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
未按要求完成全程路线；
测试期间，人或球出测试区域。
（二）训练中常见问题
过杆后球的离杆太远，角度大
球离杆太近，撞倒杆
过杆后用力过大，失去球的控制
训练方法
（1）首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右**替运球；
（2）绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚弓推球变向，向左用右脚、向右用左脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
（3）狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
(一) 训练前有热身，训练后有拉伸
(二) 体育运动，不练则退，一分汗水，一分耕耘，一分收获，成就更好的自己，加油！
--END--
欢迎将【太星初升高】微信公众号推荐给身边更多有需要的考生，帮助他们顺利升入目标校
点击【在看】，为中考加油
实用的思路论证，非常的实用。
精彩的立场逻辑，让我受益匪浅。
实用的情感表达写作，让我受益匪浅。
独特的情感表达结论，非常的实用。
新颖的思路结论，发人深省啊。
有趣的立场内容，非常的实用。